RADIATE WEEK 1 WEEK 2 WEEK 3 WEEK 4
TRIPLE TREAT TABATA

day 1

 workout 

 meals 

day 8

 workout 

 meals 

day 15

 workout 

 meals 

day 22

 workout 

 meals 

FORTY FIVE

day 2

 workout 

 meals 

day 9

 workout 

 meals 

day 16

 workout 

 meals 

day 23

 workout 

 meals 

DIRTY THIRTY

day 3

 workout 

 meals 

day 10

 workout 

 meals 

day 17

 workout 

 meals 

day 24

 workout 

 meals 

REST DAY

day 4

 rest 

 meals 

day 11

 rest 

 meals 

day 18

 rest 

 meals 

day 25

 rest 

 meals 

HIIT IT

day 5

 workout 

 meals 

day 12

 workout 

 meals 

day 19

 workout 

 meals 

day 26

 workout 

 meals 

THE NON-STOP

day 6

 workout 

 meals 

day 13

 workout 

 meals 

day 20

 workout 

 meals 

day 27

 workout 

 meals 

REST DAY day 7

 rest 

 meals 

day 14

 rest 

 meals 

day 21

 rest 

 meals 

day 28

 rest 

 meals